C’est une question qu’on m’a posé recemment. Cette personne voulait commencer le yoga, et allait pousser pour la première fois la porte d’un studio.
Cet article s’adresse donc à tous les débutants 🙂
J’essaie le cours de vinyasa
Si vous vous rendez à un cours de vinyasa, vous allez surement transpirer ! 🙂
Le Vinyasa étant un yoga dynamique vous pouvez vous rendre au cours avec :
– un legging
– une brassière de sport avec un bon maintien, (les seins qui passent par le haut de la brassière quand on a la tête en bas, c’est jamais très agréable…)
– un t-shirt pres du corps, qui ne se retourne pas pour vous tomber sur les yeux quand encore une fois vous aurez la tête en bas (ou alors vous n’avez pas peur de montrer votre ventre et vous coincez un bout dans le bas de votre brassière.)
Pour les garçons, la plupart viennent en jogging, en short ou en pantalon souples et en t-shirt. Mettez ce que vous portez pour vos activités sportives habituelles, l’important c’est que vous puissiez bouger sans être gêné par vos vêtements. 🙂
Pensez au t-shirt. Il ne doit pas être trop large, sinon il vous tombera sur les yeux lorsque vous aurez la tête en bas. Essayez d’en mettre un plus pres du corps, ou bien rentrez un bout dans votre jogging.
Le yoga se pratique pieds nus. Mais si durant l’hiver vous avez froid au début du cours, vous pouvez très bien vous installer sur votre tapis avec vos chaussettes et votre sweat-shirt, et les retirer lorsque le cours commence vraiment.
L’hiver si la température n’est pas très élévée, je garde un sweat-shirt à côté de mon tapis pour le savasana, la relaxation finale.
Il m’est déjà arrivé d’avoir énormément transpiré et d’avoir eu froid une fois allongée au sol… Pas les meilleures conditions pour se relaxer.
Retirez les bijoux encombrants qui pourraient vous gêner dans votre pratique. Je ne retire jamais mes chaines/pendentifs et je regrette à chaque fois ! Je suis alors oligée de les coincer dans une bretelle de ma brassière…
Je pratique le hot yoga
Bon là clairement, la sueur va faire partie de votre équipement !
Donc faites au plus léger : short de sport, et brassière.
Une serviette sur le tapis peut-être utile pour s’essuyer parfois… (et ne pas glisser si votre tapis n’est pas rugueux).
J’ai une pratique très douce et calme (yin/restoratif/hatha doux)
Mettez vous dans le mood du cours. Vous pouvez venir avec votre legging habituel, mais vous pouvez aussi avoir besoin en hiver de plus de confort et d’une tenue plus « cocon ». Il m’est arrivé de pratiquer avec des joggings épais et moelleux pour les raisons que j’ai cité plus haut. En revanche, pensez tout de même à mettre un t-shirt en dessous du sweat shirt ; certaines séances, même douces peuvent êtres… intenses 🙂
Derniers conseils avant le cours…
- Ne mangez pas au moins 1h avant de venir, ou vous risquez de renvoyer le tout sur votre tapis (ou au mieux de passer votre séance à roter… pas très chic et pas très pratique pour respirer profondément…)
Si vous savez que vous ne tiendrez pas, alors prévoyez de manger une collation 2h avant le cours.
- Dans certains cours, on ne boit pas pendant la séance. On boit tout au long de la journée avant, et puis après la séance.
Si l’effort est trop intense et que c’est trop difficile de ne pas boire, prenez une petite gourde pres de votre tapis. L’été, les températures extérieures sont parfois trop intenses pour ne pas se permettre de boire. N’attendez pas de faire un malaise. Mais pour un cours de seulement 1h, sachez que ce n’est pas forcément necessaire.
Les marques que je préfère pour pratiquer.
- Kind Legging ce sont mes préférés je crois. La marque est engagée aupres des femmes, et donne son propre festival de Yoga une fois par an à Paris ; l’occasion de pratiquer avec les meilleurs ! Mon préféré : le seamless legging.
- Alo, la marque americaine sur laquelle j’ai bavé en premier… Toutes les instayogi portaient leurs tenues quand j’ai commencé à pratiquer et je fantasmais dessus… Je me suis rendue dans leur énorme boutique à NYC en mars : avec un étage reservé aux cours de yoga et un café c’est vraiment la marque de yoga moderne qui monte…
- Décathlon, ils ont pris leur temps, mais ils sortent enfin une gamme spécial yoga vraiment interessante et adaptée. Le plus chez eux, ce sont les petits prix (6€ pour une brassière, 15€ pour le legging) et leur tapis Domyos en caoutchouc naturel à 50€ !
Bon yoga à tous 🙂
